Emotional Release Breathwork faq & Wissen

Emotional Release Breathwork ist eine Form der bewussten Atem- und Prozessarbeit, bei der mit einem tiefen, verbundenen Atem gearbeitet wird.

Wir nutzen den tiefen verbundenem Atem, um körperliche Stress- und Spannungsreaktionen anzuregen und innere Zustände wahrnehmbar zu machen. Der Atem wirkt auf das Nervensystem und kann emotionale, körperliche oder innere Prozesse zugänglich machen, die im Alltag oft reguliert oder unterdrückt werden. In der körperorientierten Arbeit wird davon ausgegangen, dass nicht vollständig verarbeitete Stress- oder Emotionserfahrungen im Nervensystem gebunden bleiben können.
Durch psychotrope Atemarbeit kann der Zugang zu tieferen inneren Ebenen erleichtert werden, wodurch emotionale Anspannung in Bewegung kommen kann.

Die Arbeit findet über den Körper statt, nicht über Gespräche oder Analyse.

Die Wurzeln moderner prozessorientierter Atemarbeit reichen mehrere Jahrzehnte zurück.

In den 1970er-Jahren entwickelten der Psychiater Stanislav Grof und seine Frau Christina Grof das sogenannte Holotrope Atmen als nicht-medikamentöse Methode zur Bewusstseinsforschung und therapeutischen Selbsterfahrung. Parallel dazu entstanden weitere Atemschulen wie Rebirthing Breathwork und später Transformational Breath, die mit ähnlichen Prinzipien arbeiteten: verbundenes Atmen, Musik, Körperarbeit und emotionaler Prozessbegleitung.

Diese Methoden greifen zugleich sehr alte menschliche Erfahrungen auf. In vielen spirituellen und schamanischen Traditionen weltweit wurde der Atem seit Jahrtausenden als Tor zu veränderten Bewusstseinszuständen, innerer Heilung und Selbsterkenntnis genutzt – etwa in yogischen Pranayama-Praktiken, taoistischen Atemübungen oder rituellen Trance-Techniken.

Emotional Release Breathwork, wie wir es bei Elayah anbieten, verbindet diese historischen Wurzeln mit modernen, traumasensitiven Erkenntnissen aus Körperarbeit, Nervensystemregulation und Prozessbegleitung. Unser Fokus liegt dabei nicht auf spirituellen Zielen oder aussergewöhnlichen Bewusstseinszuständen, sondern auf sicherer Selbsterfahrung, emotionaler Integration und innerer Stabilisierung.

Ja.
„Breathwork“ ist ein Sammelbegriff für viele unterschiedliche Formen bewusster Atemarbeit. Er wird heute sehr vielseitig verwendet – von sanften Atemübungen zur Entspannung bis hin zu intensiven, prozessorientierten Atemmethoden.

Je nach Schule, Tradition oder Ausrichtung werden unterschiedliche Begriffe verwendet, zum Beispiel:

– Holotropes Atmen
– Transformational Breath
– Rebirthing Breathwork
– Conscious Connected Breathing
– Psychotrophes Atmen
– Integratives Breathwork

Diese Begriffe beschreiben verwandte, aber nicht identische Ansätze. Sie unterscheiden sich in Intensität, Zielsetzung, spiritueller Ausrichtung und therapeutischem Rahmen.

Bei Elayah arbeiten wir vor allem mit Emotional Release Breathwork, das zur Familie des Conscious Connected Breathing und dem psychotropen Atmen gehört. Dabei wird mit einem tiefen,  verbundenen Atem ohne Atempausen gearbeitet, um emotionale Prozesse zugänglich zu machen, Spannungen zu lösen und innere Wahrnehmung zu vertiefen. Je nach Kursformat integrieren wir zusätzlich Elemente aus Körperarbeit, Prozessbegleitung, Klangarbeit und traumasensitiven Methoden. Mehr über unsere Methode erfährst du unter Punkt 4.

Bei Elayah findet diese Arbeit in einem klar strukturierten, traumasensitiven Rahmen statt. Du bestimmst jederzeit selbst, wie intensiv du atmest, wo du dich im Raum befindest und wie du Begleitung zulassen möchtest. Der Prozess kann jederzeit angepasst oder unterbrochen werden. Wir begleiten dich mit wacher Präsenz, Respekt und Erfahrung – ohne etwas erzwingen zu wollen. Alles, was sich zeigt, darf sein, und alles, was nicht da ist, ist genauso richtig. So entsteht ein sicherer Raum, in dem du dich selbst tiefer spüren und erfahren kannst, was in diesem Moment für dich stimmig ist.

Jede Atemreise verläuft individuell. Es gibt keine vorgegebenen Bilder oder Ziele, sondern einen offenen Raum, in dem dein Erleben im Mittelpunkt steht.

Unsere Arbeit basiert auf drei Haupsäulen, die zusammen einen sicheren, tiefgehenden Prozess ermöglichen:

1. Tiefer, verbundener Atem

Der Atem verbindet Körper, Emotionen und Bewusstsein. In unserer Arbeit nutzen wir ihn als zentrales Werkzeug, um aus dem Kopf heraus und wieder in das Spüren und Erleben zu kommen. Er unterstützt dabei, innere Prozesse wahrzunehmen, zu regulieren und zu vertiefen.

2. traumasensitive Berührung

Neben dem Atem ist die traumasensitive Berührung ein zentraler Bestandteil unserer Emotional Release Breathwork Sessions.
Der Körper drückt oft aus, was der Verstand nicht greifen kann. Wir arbeiten mit feiner Körperwahrnehmung und achtsamer, traumasensitiver Begleitung, um Impulse zu unterstützen und gespeicherte Energie (Spannungen und Blockaden) wieder ins Fließen zu bringen.

Jede Berührung beruht auf Freiwilligkeit – du entscheidest selbst, ob du dich durch Berührungen unterstützen lassen willst.

In unseren Räumen schaffen wir eine sichere, respektvolle Umgebung, in der du über den Körper Ausdruck finden und dich Schritt für Schritt wieder mit dir selbst verbinden kannst.

3. Musik und Klang

Bei uns ist Musik nicht nur Hintergrund – sie ist ein aktiver Teil des Prozesses. Sie begleitet Übergänge, verstärkt innere Wahrnehmungen und unterstützt den intuitiven Ausdruck.
Wir stellen die Musik mit großer Sorgfalt zusammen, sodass sie die emotionalen und körperlichen Prozesse während der Session gezielt fördert und trägt.

4. Heilsteine als Zusatz

Ebenfalls setzen wir Heilsteine gezielt ein, um die Prozesse zu unterstützen. Sie können dabei helfen, leichter in den Prozess zu kommen, emotionale und körperliche Erfahrungen zu durchleben und diese nachhaltig zu integrieren. Je nach Prozessphase oder deiner individuellen Situation wählen wir die passenden Steine aus, um dich bestmöglich zu begleiten.

Mit diesen Säulen schaffen wir einen Rahmen, in dem du dich sicher, getragen und gleichzeitig frei fühlst, deinen eigenen Ausdruck zu finden und dich selbst tiefer zu erleben.

Die Wirkung von Breathwork ist individuell und nicht vorhersehbar. Viele Menschen berichten nach Sessions unter anderem von:

• Körperlich: Tiefenentspannung des Nervensystems nach der Sitzung und innere Ruhe. Stärkung des Körpergefühls.

• Emotional: Befreiung von „alten“ Emotionen (Wut, Trauer, Scham), die oft unbewusst im Körper gespeichert sind. Es schafft Raum für innere Weite, neue Lebensfreude und Leichtigkeit.

• Mental: Durchbrechen von kreisenden Gedankenmustern. Viele Teilnehmer berichten von einem „Reset-Gefühl“ und plötzlichen Antworten auf Fragen, die sie lange beschäftigt haben.

• Spirituell: Erleben von tiefen Einheitsgefühlen, erweiterten Bewusstseinszuständen und einer gestärkten Verbindung zur eigenen Intuition.

Aus körperorientierter und nervensystembasierter Sicht ist bekannt, dass bewusste Atmung regulierend auf das autonome Nervensystem wirken kann. Sie kann dabei unterstützen, Stressreaktionen zu beruhigen und innere Zustände bewusster wahrzunehmen. Breathwork verstehen wir nicht als medizinische Therapie, sondern als begleitende Selbsterfahrungs- und Prozessarbeit.

Nein.
Für alle Angebote bei Elayah sind keine Vorkenntnisse nötig.

Du wirst achtsam in den Prozess eingeführt und jederzeit begleitet. Du bestimmst selbst die Intensität deines Atems und kannst den Prozess jederzeit verlangsamen oder pausieren. Alles geschieht in deinem eigenen Rhythmus.

Wir arbeiten traumasensitiv, achtsam und mit klarer Kommunikation. Sicherheit hat bei Elayah oberste Priorität.

Dazu gehören unter anderem:
– ein klar gehaltener Rahmen
– transparente Abläufe
– respektvolle, nur mit Einverständnis erfolgende Berührung
– kontinuierliche Begleitung während der Session
– Raum für Integration und Nachspüren

Dennoch ist Breathwork eine intensive Selbsterfahrung und nicht für alle Menschen gleichermassen geeignet. Bei bestimmten körperlichen oder psychischen Erkrankungen ist eine vorherige Rücksprache notwendig.

Breathwork kann sinnvoll sein für Menschen, die:

– sich selbst tiefer spüren möchten
– emotionale Themen begleiten lassen wollen
– Stress, Anspannung oder innere Unruhe erleben
– mehr Körperwahrnehmung und Selbstregulation entwickeln möchten
– sich in einer persönlichen Veränderungsphase befinden
– innere Klarheit oder emotionale Entlastung suchen

Bitte nimm vor einer Teilnahme unbedingt Kontakt mit uns auf, wenn du:

– schwanger bist
– an Epilepsie leidest
– schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen hast
– an einer akuten psychischen Erkrankung leidest (z. B. Psychosen, schwere Depressionen)
– kürzlich einen Schlaganfall hattest
– unter starken Atemwegserkrankungen leidest
– aktuell traumatische Ereignisse verarbeitest, die dich stark destabilisieren

In einem persönlichen Gespräch klären wir gemeinsam, ob und in welcher Form eine Teilnahme für dich sinnvoll und sicher ist.

Eine Session besteht in der Regel aus:

– einem bewussten Ankommen mit Einführung, Aufklärung und Erdung
– der Atemreise (ca. 90 Minuten), begleitet von einem sorgsam ausgewählten Musikset
– achtsamer, traumasensitiver Berührung (nur mit Einverständnis)
– Zeit zum Nachspüren und Integrieren
– einem optionalen Austausch

Du liegst bequem gelagert auf einer weichen Matte in bequemer Kleidung. Du bestimmst selbst, wie tief und wie schnell du atmest. Dein Erleben kann ruhig, emotional, bewegend oder still sein – alles darf sein.

Starke Emotionen sind ein natürlicher Teil innerer Prozesse.
Wir begleiten dich präsent und achtsam durch alles, was sich zeigt.

Du wirst nicht alleine gelassen und nicht „durch etwas hindurchgedrückt“. Du kannst jederzeit verlangsamen, pausieren oder den Atem sanfter werden lassen. Deine Selbstbestimmung steht immer an erster Stelle.

Berührung ist ein optionales, unterstützendes Element unserer Arbeit. Körperliche Berührungen können dabei helfen, im Körper anzukommen, innere Prozesse zu begleiten und emotionale sowie körperliche Spannungen sanft zu lösen.

Sie geschieht:
– nur mit deinem ausdrücklichen Einverständnis
– achtsam, klar und respektvoll
– immer traumasensitiv
– mit dem Ziel von Erdung, Regulation, Unterstützung und Sicherheit

Du kannst jederzeit Nein sagen oder deine Meinung während der Session ändern.

Gruppen-Sessions
– gemeinsames Feld mit spürbarer Dynamik
– getragen von der Energie der Gruppe
– Aufbau eines Raums, in dem Heilung durch Verbundenheit und Resonanz geschehen kann
– geeignet für Menschen ohne akute Traumaproblematik

Kleingruppen (traumasensitiv)
– 3–4 Teilnehmer:innen
– besonders hoher Betreuungsschlüssel
– sanftere Atemführung
– mehr individuelle Begleitung und Sicherheit

1:1 Sessions
– vollständig individuell
– maximale Tiefe und persönliche Ausrichtung
– geeignet bei sensiblen Themen, Trauma-Hintergrund oder speziellen Anliegen

Jede Form hat ihre eigene Qualität und ihre eigenen Vorteile. Gemeinsam finden wir heraus, welcher Rahmen für dich im Moment am stimmigsten ist.

Das 4er-Abo-Modell bietet dir die Möglichkeit, tiefer in den Prozess einzutauchen, Themen geziehlt anzugehen und die Wirkung von Emotional Release Breathwork über mehrere Sessions hinweg zu erleben.

• Kontinuität: Durch die regelmäßige Teilnahme werden Veränderungen im Körper, im Nervensystem und in der Wahrnehmung nachhaltiger.

• Integration: Du hast Zeit, Erfahrungen zwischen den Sessions zu verarbeiten und in den Alltag zu integrieren.

• Begleitung: Wir können dich über mehrere Termine hinweg achtsam und individuell begleiten, auf deine persönlichen Themen eingehen und dich Schritt für Schritt unterstützen.

• Flexibilität & Sicherheit: Du weißt, dass du über mehrere Sessions hinweg begleitet wirst und dein Prozess Raum und Zeit hat.

• Preisvorteil: Mit dem 4er-Abo zahlst du nur 69 CHF pro Session statt 84 CHF – und profitierst gleichzeitig von der kontinuierlichen Begleitung.

– Iss vorher nur leicht
– Trinke ausreichend Wasser
– Trage bequeme Kleidung
– Verwende am Tag der Session bitte kein Parfum
– Plane dir nach der Session Zeit für dich ein
– Komme möglichst ohne Zeitdruck

Nach der Session empfehlen wir:

– Ruhe
– viel Wasser trinken
– keine wichtigen Termine direkt danach
– bewusste Selbstfürsorge
– aufkommende Gefühle oder Einsichten zu notieren

Innere Prozesse können sich auch noch Tage nach der Session weiter entfalten.
Wir bleiben auch nach der Session eure Ansprechpersonen, falls Fragen, Unsicherheiten oder Integrationsbedürfnisse auftauchen.

Die konkrete Methode „Emotional Release Breathwork“ ist als Gesamtformat wissenschaftlich noch wenig erforscht.

Es gibt jedoch fundierte Erkenntnisse zu Teilaspekten wie:

– bewusster Atmung und Stressregulation
– Einfluss der Atmung auf das autonome Nervensystem
– Herzratenvariabilität (HRV)
– körperorientierten Therapieformen
– traumasensitiver Körperarbeit

Diese Bereiche zeigen, dass Atemarbeit regulierend auf das Nervensystem wirken und emotionale Prozesse unterstützen kann. Dennoch verstehen wir Breathwork nicht als medizinische Therapie, sondern als begleitende Selbsterfahrungs- und Prozessarbeit.

Das ist eine sehr wichtige und berechtigte Frage.
Viele Menschen, die bereits Hyperventilation erlebt haben, reagieren verständlicherweise vorsichtig auf alles, was mit bewusster Atmung zu tun hat.

Emotional Release Breathwork bei Elayah ist nicht darauf ausgerichtet, unkontrollierte Hyperventilation auszulösen. Unsere Arbeit ist traumasensitiv, regulierend und darauf ausgerichtet, dass du jederzeit in Selbstbestimmung bleibst.

Hyperventilation entsteht meist unwillkürlich in Stress- oder Angstsituationen und führt zu einem starken Abfall von Kohlendioxid (CO₂) im Blut. Dadurch können Symptome wie Schwindel, Herzklopfen, Engegefühl, Kribbeln oder das Gefühl von Kontrollverlust auftreten.

Beim Emotional Release Breathwork gehört die bewusst herbeigeführte Hyperventilation (bewusst geführte, intensive Atmung), welche zu einer leichten Verschiebung des Sauerstoff- und Kohlendioxid-Verhältnisses führt, zum Konzept dazu und hilft dabei in einen heilenden Prozess zu kommen. Dies geschieht jedoch langsam, begleitet und unter deiner bewussten Kontrolle. Du bestimmst jederzeit selbst Tempo, Tiefe und Rhythmus deines Atems. Der Atem darf jederzeit sanfter werden oder pausieren.

Wichtig für Menschen mit Hyperventilations-Erfahrung:

– Du wirst vor der Session über alles aufgeklärt
– Wir achten besonders auf langsame, sichere Einstiegsphasen
– Du wirst eng begleitet
– Du kannst jederzeit verlangsamen oder stoppen
– Es gibt keinen Druck, „durch etwas hindurchzugehen“
– Deine Selbstregulation hat immer Vorrang vor jeder Technik

Viele Menschen mit früheren Hyperventilations-Erlebnissen berichten, dass sie kompetent betreutes Breathwork als stabilisierend und stärkend erleben, gerade weil sie lernen, ihren Atem wieder als etwas Sicheres und Selbstwirksames zu erfahren.

Wenn du diesbezüglich unsicher bist, empfehlen wir dir unbedingt ein kurzes persönliches Vorgespräch mit uns.

Persönliche Anmerkung von Andreas:

Ich kenne das Gefühl von Hyperventilation und der damit verbundenen Atemnot aus eigener Erfahrung sehr gut. Genau deshalb kann ich dich während der Emotional Release Breathwork Sessions achtsam, sicher und einfühlsam begleiten.

Wir gehen es langsam an und du bestimmst jederzeit, wie tief oder sanft du atmen möchtest. Wir passen die Begleitung an dein Tempo an, sodass die Session für dich eine sichere und unterstützende Erfahrung wird.

Bei bewusst geführtem, traumasensitivem Breathwork in einem professionell gehaltenen Rahmen gilt die Methode als sicher für gesunde Menschen.

Durch den verbundenen Atem kann es zu einer leichten Verschiebung des Sauerstoff- und Kohlendioxid-Verhältnisses im Blut kommen. Das ist ein natürlicher physiologischer Effekt bewusster Atmung. Diese Veränderung kann dazu führen, dass der präfrontale Cortex (der Teil des Gehirns, der stark für Kontrolle und rationales Denken zuständig ist) vorübergehend etwas weniger dominant wird. Gleichzeitig werden körperliche und emotionale Wahrnehmungen stärker spürbar.

Mögliche Begleiterscheinungen können sein:

– Kribbeln in Händen, Füssen oder im Gesicht
– leichte Muskelanspannungen oder Zittern
– ein trockener Mund
– Schwindelgefühl
– emotionale Bewegungen wie Weinen oder Lachen
– ein verändertes Zeit- oder Körpergefühl
– ein verändertes Wärme-Kälteempfinden

Diese Reaktionen sind vorübergehend und Ausdruck einer veränderten Atem- und Nervensystemregulation. Du wirst dabei jederzeit professionell begleitet und kannst den Atem verlangsamen oder pausieren, wenn etwas zu intensiv wird und es wird sich von selbst wieder regulieren und normalisieren. 

Nein.
Du bleibst während der gesamten Session bei vollem Bewusstsein und in deiner Selbstbestimmung.

Es gibt kein Ziel, das erreicht werden muss, und keinen Zustand, in den du „hineinkommen“ sollst. Du kannst jederzeit:

– langsamer atmen oder normal atmen
– die Augen öffnen 
– dich bewegen
– mit uns sprechen
– eine Pause machen

Alles geschieht in deinem eigenen Tempo.

Die Augenmaske reduziert äußere Reize und hilft, die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. So kannst du dich voll auf deinen Atem, deinen Körper und deine inneren Wahrnehmungen konzentrieren und den Verstand etwas loslassen.

Für uns bei Elayah ist sie ein wichtiges Element, um einen sicheren und geschützten Raum aufrechtzuerhalten. Sie unterstützt dabei, dass sich niemand beobachtet fühlt und jede Person ihren eigenen Prozess in Ruhe und Sicherheit erleben kann. 

Nein.
Emotional Release Breathwork ist nicht mit der Wim-Hof-Methode gleichzusetzen.

Die Wim-Hof-Methode ist leistungs- und trainingsorientiert und arbeitet mit sehr intensiven Atemzyklen und Atemanhaltephasen.
Unsere Arbeit bei Elayah ist prozessorientiert, traumasensitiv und auf emotionale Selbsterfahrung ausgerichtet – nicht auf körperliche Grenzerfahrungen oder Durchhalte-Training.

Der Atem dient bei uns als Zugang zu innerem Erleben – nicht als Technik zur körperlichen Optimierung.

Nein.
Breathwork ist keine religiöse oder spirituelle Praxis.

Du kannst Emotional Release Breathwork rein körperlich, emotional oder psychologisch erleben. Manche Menschen machen spirituelle Erfahrungen, andere nicht – beides ist gleichermassen willkommen und wird nicht beweret.

Dann melde dich gerne über das Kontaktformular bei uns.

Wir nehmen uns Zeit für ein kurzes Vorgespräch und klären gemeinsam, ob und in welcher Form eine Teilnahme für dich sinnvoll und stimmig ist. Deine Sicherheit und dein gutes Gefühl stehen dabei an erster Stelle.

Dann melde dich gerne über das Kontaktformular bei uns.

Wir nehmen uns Zeit für ein kurzes Vorgespräch und klären gemeinsam, ob und in welcher Form eine Teilnahme für dich sinnvoll und stimmig ist. Deine Sicherheit und dein gutes Gefühl stehen dabei an erster Stelle.

Alle aktuellen Termine findest du auf unserer Website.
Einzeltermine werden nach Vereinbarung vergeben.